10月8日是第26个世界高血压日，为了提高群众对高血压的认识，增强积极预防高血压的能力，10月8上午，固镇县中医院心血管内科医护人员在门诊大厅前开展以“健康生活，理想血压”为主题的义诊宣教活动。

活动现场，前来咨询和测量血压的群众络绎不绝。医护人员开展高血压相关健康知识宣传，讲解高血压的防治知识和治疗方法，同时提供咨询服务，提醒按时服用高血压药，使广大群众形成主动测量并定期监测血压的健康理念，提高高血压的知晓率、治疗率、达标率。

医护人员对防治高血压、高血压的危害性、高血压的家庭自测方法等问题一一作了解答。开展免费测量血压、血糖、健康咨询、发放宣传材料两百余份。

固镇县中医院心内科副主任王寅介绍，高血压病的早期发现、预防、治疗十分重要。高血压是引发脑卒中、脑血栓、脑出血及冠心病等心脑血管疾病的主要诱因，合理控制高血压能有效防止心血管疾病。目前，有很多人对自己的血压状况不了解，也没有引起足够的重视。这主要存在两方面原因：一是自身患有高血压，但是无临床不适应症状;二是在日常生活中未进行常规的血压测量和检查，导致病情发生。

此次义诊宣教活动使广大群众进一步了解高血压的防治知识，强化群众对高血压防治意识;提高社会对高血压的认知水平，向群众传达了解掌握自己血压的重要性。做到早发现、早治疗，提倡健康生活方式、合理营养、健康饮食、保持理想体重，充分认识高血压及其并发症对人体的危害，使更多群众了解高血压相关知识，提高居民的健康水平。

血压超过130/80mmHg，要积极关注。平稳降压，长期达标，预防高血压，从每一天做起。

健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平：

  1限制钠盐摄入

  钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。

  2减轻体重

  超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。

  3适量运动

  运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动(如快走、慢跑、游泳或骑自行车)，同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

  4戒烟

  吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟(包括传统烟和电子烟)。

  5戒酒

  大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。

  6保持心理平衡

  长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。